ГТО — это Государственная Требования к Физической Подготовке. Сдать ГТО стало одним из самых важных испытаний для школьников, в том числе и для десятиклассников. Ведь успешное прохождение ГТО открывает дорогу для получения различных льгот при поступлении в высшие учебные заведения и трудоустройстве. В этой статье мы расскажем, что сдают ученики 10 класса на ГТО, а также дадим список возможных нормативов и требований.
Сдача ГТО в 10 классе является комплексным испытанием, включающим такие разделы, как бег, прыжки, метания, плавание и туризм. Каждый раздел имеет свои особенности и требования. Например, в беге нормативным требованием является преодоление дистанции определенной длины за определенное время.
В прыжках и метаниях ученик должен продемонстрировать свою силу и ловкость. В плавании ребенок должен показать свое умение плавать на определенном расстоянии. В туризме требуется пройти специально подготовленный маршрут, демонстрируя свою выносливость и ориентировочные навыки.
Важно помнить, что требования для сдачи ГТО в 10 классе должны соответствовать возрасту и физическим возможностям учеников. Поэтому перед началом подготовки желательно проконсультироваться у специалиста или тренера.
Нормативы ГТО в 10 классе
Вот основные нормативы ГТО для учеников 10 класса:
1. Бег на 100 метров: девочки – не более 15 секунд, мальчики – не более 13 секунд.
2. Прыжок в длину с места: девочки – не менее 180 сантиметров, мальчики – не менее 200 сантиметров.
3. Метание мяча: девочки – не менее 20 метров, мальчики – не менее 30 метров.
4. Плавание: необходимо проплыть 100 метров в среднем темпе.
5. Выносливость: девочки должны пробежать 1000 метров за 4 минуты, мальчики – за 3 минуты 30 секунд.
6. Физические упражнения на брусьях, штанге и турнике.
7. Отжимания: девочки – не менее 3-х, мальчики – не менее 5-ти.
8. Прыжки через конюшню: девочки – не менее 80 сантиметров, мальчики – не менее 90 сантиметров.
9. Бег на 3000 метров: девочки – не более 14 минут 30 секунд, мальчики – не более 13 минут.
10. Подтягивания: девочки – не менее 1-го, мальчики – не менее 3-х.
Нормативы ГТО в 10 классе – это не просто обязательство, но и возможность проверить свою физическую форму и достигнуть новых высот в физической подготовке.
Первая часть экзамена ГТО
Для прохождения первой части экзамена необходимо выполнить определенное количество повторений или достичь определенного времени. Каждое упражнение имеет свои требования и нормативы.
Прыжок в длину с места – это упражнение на проверку скакательных качеств. Участник должен выполнить прыжок с определенной разбега и оттолкнуться с двух ног. Для достижения норматива в 10 классе необходимо выполнить прыжок на минимальное расстояние 1,5 метра.
Бег на 30 метров – это проверка скоростно-силовых качеств. Участник должен пробежать отмеченную дистанцию за минимальное время. Для достижения норматива в 10 классе необходимо пробежать 30 метров за время, указанное в таблице ГТО.
Подтягивание на перекладине – это проверка силы верхней части тела. Участник должен выполнить определенное количество правильных подтягиваний. Для достижения норматива в 10 классе необходимо выполнить 3-5 подтягиваний для мальчиков и 1-3 для девочек.
Наклон вперед из положения сидя – это проверка гибкости. Участник должен выполнять наклоны вперед до определенной точки на ростовой марке. Для достижения норматива в 10 классе необходимо соприкоснуться ладонями с полом для мальчиков и дотянуться до ног для девочек.
Отжимания от пола – это проверка силы верхней части тела. Участник должен выполнить определенное количество правильных отжиманий. Для достижения норматива в 10 классе необходимо выполнить 10-15 отжиманий для мальчиков и 3-5 отжиманий для девочек.
Бег на 1000 метров – это проверка выносливости. Участник должен пробежать отмеченную дистанцию за минимальное время. Для достижения норматива в 10 классе необходимо пробежать 1000 метров за время, указанное в таблице ГТО.
Вторая часть экзамена ГТО
После успешного выполнения первой части экзамена ГТО, школьникам предстоит приступить ко второй части, которая включает в себя испытания на бег и прыжки.
В рамках второй части экзамена ГТО, учащимся придется преодолеть определенное расстояние бегом. Для этого используются следующие нормативы:
- Бег на 30 метров
- Бег на 60 метров
- Бег на 100 метров
- Бег на 1000 метров
Для успешного выполнения задания, школьнику необходимо преодолеть заданное расстояние за определенное время, соответствующее его возрасту. Временные нормативы различаются в зависимости от пола и возрастной группы ученика.
Кроме того, вторая часть экзамена ГТО включает в себя испытания на прыжки:
- Прыжок в длину с места
- Прыжок в высоту с разбега
Для успешного выполнения задания, ученик должен показать определенный результат, соответствующий его возрасту и полу. Результат измеряется в сантиметрах и дается в качестве норматива для каждого типа прыжка.
Вторая часть экзамена ГТО предоставляет школьникам возможность продемонстрировать свои спортивные навыки и физическую подготовку. Успешное выполнение всех испытаний второй части экзамена является обязательным условием для получения золотой медали ГТО.